Java jFrame

Hej,

Har været ved at forsøge at ændre panel inde i mit jFrame. Det virker også kan sagtens skifte panel i mit jFrame, men når jeg har skiftet panel vil jeg gerne have så jeg kan gå tilbage, evt til en main menu. har brugt denne kode for at skifte panel:

 public Test() {
         setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
         setBounds(100, 100, 450, 300);
         contentPane = new JPanel();
         contentPane.setBorder(new EmptyBorder(5, 5, 5, 5));
         contentPane.setLayout(new BorderLayout(0, 0));
         setContentPane(contentPane);
         
         JButton btnOpen = new JButton("Open");
         btnOpen.addActionListener(new ActionListener() {
             public void actionPerformed(ActionEvent e) {
                 TestOpen hej = new TestOpen();
                 
                 changePanel(hej);
             }
         });
         contentPane.add(btnOpen, BorderLayout.CENTER);
     }
     
     private void changePanel(JPanel panel) {
         getContentPane().removeAll();
         getContentPane().add(panel);
         getContentPane().doLayout();
         update(getGraphics());
     }

Men hvad gør jeg i det panel jeg skifter til for at komme tilbage til mit tidligere frame?

mvh